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Der Kurs „Rückenfit – Funktionelles Krafttraining“ ist das perfekt abgestimmte Training für die Rumpf-
muskulatur. Mit gezielten Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Körperhaltung und 
das Körperbewusstsein verbessert und den Fehlhaltungen des Alltages entgegengewirkt.

 Verschiedene Kleingeräte wie Bänder, Bälle und Gewichte sowie funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht unterstützen dabei, den Rücken fit zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen. Informationsphasen in jeder Stunde erklären den Aufbau der Wirbelsäule und den Zusammenhang mit verschiedenen Beschwerden oder den Einfluss sportlicher Tätigkeit. Über einen Krafttest zu Beginn und am Ende des Kurses erfahren die Versicherten, wie weit und wie schnell sich die individuellen konditionellen Fähigkeiten der Teilnehmer:innen verbessern können.

02

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness durch ganzheitliche, funktionelle Übungen

wiederherstellen oder erhalten möchten. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Dadurch werden vor allem Kraft und auch Koordination optimiert. Mit gezielten Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Körperhaltung und das Körperbewusstsein verbessert und den Fehlhaltungen des Alltages entgegengewirkt. Durch unterschiedliche Variationen in der Bewegungsausführung richtet sich der Kurs an Sporteinsteiger:innen und Fortgeschrittene. 

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In 10 Unterrichtseinheiten werden die Grundkenntnisse des Nordic Walkings vermittelt. Ziel ist es die Technik zu erlernen und zu verinnerlichen sowie die Effekte einer dynamischen aeroben Grundlagenausdauer kennen zu lernen. Durch die „7 Step Regel“ wird Ihnen die Technik Schritt für Schritt vermittelt. Gleichzeitig wird die Ausdauer durch die Zunahme der Ausdauertrainingszeit verbessert.